孕期，是準(zhǔn)媽媽們補充營養(yǎng)的關(guān)鍵時期。知道自己懷孕以后，很多準(zhǔn)媽媽吃東西變得特別小心。確實，孕期中在營養(yǎng)、用藥等各方面，都不可掉以輕心。然而重視并不意味著了解，見過太多越重視反而越焦慮的例子：

1. 懷孕前，只知道要補葉酸，卻不知道到底哪些別的營養(yǎng)要補？

2. 懷孕時，不能吃這個，不能吃那個

在飲食方面，怕吃得營養(yǎng)不夠，又怕吃得不對，對寶寶產(chǎn)生影響。

飲食禁忌的誤區(qū)

說到飲食，準(zhǔn)媽媽們總是會小心翼翼，生怕吃到孕期禁忌食物。大多數(shù)民間飲食禁忌沒有科學(xué)依據(jù)比如吃螃蟹，老一輩的人認(rèn)為螃蟹是性涼的,而且有化瘀和活血的作用，會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。

可以很肯定地說，螃蟹不會讓人流產(chǎn)。類似說法并無科學(xué)依據(jù)，只要干凈衛(wèi)生、充分煮熟，當(dāng)然可以吃。只要你不把它當(dāng)主食，每頓飯都吃上一大盆，也沒有生吃就行。

其實孕期飲食，最重要的是「吃得多樣，吃得均衡」，而不是只吃某幾樣食物，或者為了一些毫無根據(jù)的禁忌克制自己的胃口。