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關(guān)于孕婦失眠問題的原因的總結(jié)

發(fā)布日期:2019年05月21日  安徽皖嫂巾幗家政

孕婦失眠的原因:荷爾蒙變化


       精神科專家認為,孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導(dǎo)致的。孕婦在心理和精神上都比較敏感,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔心,很容易引起情緒的不穩(wěn)定,因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。


孕婦失眠的原因:睡姿不舒服


       多數(shù)專家都建議,孕婦在懷孕末期最好采取左側(cè)睡,以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈,造成血液回流不佳,使得回到心臟的靜脈血液不足,因而使血壓不夠,而影響到媽媽和寶寶的健康。不過,并非所有的孕婦都能習慣左側(cè)睡,因此,為了防止出現(xiàn)睡眠不好的情況,最好在懷孕初期就開始讓自己習慣。


孕婦失眠的原因:飲食習慣的改變


       由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求,孕婦的飲食習慣會發(fā)生一定的改變,導(dǎo)致很多孕婦難以適應(yīng),使睡眠質(zhì)量受到影響。專家提醒,懷孕期間必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀。


孕婦失眠的原因:頻尿影響睡眠


       妊娠后期,很多孕婦都有尿頻的現(xiàn)象,這是腹中胎兒逐漸變大,對膀胱的壓迫導(dǎo)致的。據(jù)了解,有八成孕婦晚上會一直跑廁所,很多人也已經(jīng)習以為常。毫無疑問,這種尿頻現(xiàn)象會嚴重影響孕婦的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致孕婦睡眠不足。


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